Sulzburger Frühlingslauf 2023 (1. Teilnahme)

Nach dem morgendlichen Dietenbach parkrun, wo ich als Streckenposten tätig war, stand am Nachmittag mein erster Lauf-Wettkampf des Jahres auf der Liste – der Sulzburger Frühlingslauf, ein Lauf, bei dem ich bisher noch nie teilgenommen habe. Der Lauf ist Teil des Markgräfler Cups.

Wie es sich gehört, habe ich mich meinen Laufbuddies Andreas und Sven zur gemeinsamen Hinfahrt verabredet (Danke fürs Fahren, Andreas!). Anfahrt und Parken an der Ernst-Leitz-Schule waren völlig problemlos.

Unsere Startnummern konnten wir in der Schwarzwaldhalle Sulzburg abholen, wo auch später die Siegerehrung stattfinden sollte.

Meine Mitstreiter & ich

Pünktlich um 15:00 Uhr gab Wolfgang Bronner vom Badischen Leichtathletik Verband mit einem Startschuss das Rennen frei, moderiert wurde die Veranstaltung traditionsgemäß von Pit von CitySport Freiburg.

Die Laufstrecke

Die Strecke ist 10,2 km lang und enthält ~170 positive Höhenmeter – ist damit also alles andere als einfach zu laufen. Start ist auf dem Marktplatz im Zentrum von Sulzburg, von wo aus man über die Hauptstraße und durchs Sulzburger Stadttor stadtauswärts läuft. Die ersten 3,5km gehen stetig bergab, man durchquert den Ort Laufen und gelangt schließlich zum Tiefpunkt der Strecke nach St. Ilgen (das wir ja schon vom Britzinger Silvesterlauf kennen!). Von nun an geht es leicht bergan, durch Wiesen und Weinberge bin nach Muggardt – dann folgt ein sehr steiles Wegstück bis zum Hochpunkt der Strecke. Jetzt läuft man stetig bergab durch den Wald bis man letztendlich wieder Am Marktplatz von Sulzburg im Ziel ankommt.

Streckenverlauf „Sulzburger Frühlingslauf“
Streckenprofil „Sulzburger Frühlingslauf“

Mein Lauf

Nachdem ich die letzten Wochen mit Archillessehnen-Problemen zu kämpfen hatte (die haben sich zum Glück von selbst gelöst!), war ich sehr gespannt, wie das Rennen für mich laufen würde.

Die ersten 3,5km gingen leicht bergab – hier konnte ich relativ konstant etwas schneller als 4:30 laufen. Mit ansteigendem Höhenprofil ab St. Ilgen wurde ich merklich langsamer, auf der steilsten Passage hinter Muggardt musste ich sogar 100m gehen; die zwei Läufer, die mich dabei überholten, konnte ich aber später im Downhill wieder einsammeln 😉 Am dem Hochpunkt lief’s wieder sehr flüssig, wieder etwas schneller als 4:30. Und schließlich mit 49:19 Minuten ins Ziel. Unterwegs gab es einige Anfeuerungsrufe durch Bekannte (Dominik, Daniel, Lisa, Arty, Oli standen verteilt an der Strecke), was mich sehr motiviert hat.

Insgesamt bin ich sehr zufrieden mit der leistung, insbesondere weil die Archillessehne perfekt gehalten hat und ich jetzt auch am Tag danach keinerlei negative Effekte spüre (außer ein bisschen Muskelkater in den Oberschenkeln).

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Streckensperrung unterwegs
Laufstrecke im Wald

Danach

Die Siegerehrung fand in der Schwarzwaldhalle statt. Hier wurden zuerst die „Treueläufer“ geehrt (Läufer die an allen 6 Veranstaltungen des Markgräfler Cups im letzten Jahr teilgenommen haben), davon gab es immerhin 30! Dann wurden die Altersklassen absteigend prämiert.

Besonders schön: Lauftreff-Kollege Volker von SV Kirchzarten erreichte mit 43:08 Platz 1 der M50.

Hier ist die Ergebnisliste: https://my.raceresult.com/228910/info

Siegerehrung (W50, M50)

Zur Belohnung gab es natürlich Kaffee und Kuchen vom reichhaltigen Kuchenbuffet (Torten 2,00€, Kuchen 1,50€).

Windbeutel vom Kuchenbuffet

Fazit

Ein sehr schöner Lauf!

Die Erfahrung beim Sulzburger Frühlingslauf war insgesamt so positiv, dass ich mich gleich zum nächstem Lauf des Markgräfler Cups angemeldet habe – dem Münstertaler Panoramalauf am 22. April 2023.